ME/CFS ist eine echte Challenge. Gute, schlechte und sehr schlechte Tage – PEM,

Crash und Verzweiflung sind dein neues Normal geworden. Du weißt, dass es eine Lösung gibt, aber du hast sie einfach noch nicht gefunden. Back to Energy bietet dir

einen nachhaltigen, achtsamen Neustart – ohne schnelle Lösungen, die mehr stressen

als helfen, und ohne ein „one-size-fits-all“-Ansatz. Hier findest du deinen individuellen Weg zurück zu mehr Stabilität und Energie, ganz ohne Nervensystem-Trigger.

Du fühlst dich…

… wie in einem endlosen Überlebenskampf. Jeden Tag geht es nicht darum, wie du deine Wünsche und Ziele erreichst, sondern nur noch darum, irgendwie durch den Tag zu kommen.

Du hast schon zig Dinge ausprobiert – von Medikamenten über Diäten bis hin zu Therapien, aber nichts bringt die erhoffte Linderung. Manche Tage fühlst du dich sogar noch schlechter, als du es je erwartet hast. Du hast keine Energie für gar nichts mehr – geschweige denn für die Dinge, die dir eigentlich Freude machen sollten. Du bist es leid, immer wieder in die gleiche Enttäuschung zu stürzen.

Und wenn du ehrlich bist… du hast langsam echt keinen Bock mehr! Kein Bock auf

die nächste Wunderlösung, die dir verspricht, dass du dich „morgen schon besser fühlst“, um dann wieder enttäuscht zu werden. Kein Bock darauf, zu recherchieren, was diesmal helfen könnte, nur um wieder auf die Nase zu fallen. Der ganze Wirbel macht dich nur noch verrückter, und du bist ratlos, was wirklich funktioniert.

Du wünschst dir einfach nur noch… Klarheit. Endlich zu wissen, was du tun kannst, um dich wirklich besser zu fühlen. Nicht ständig auf der Suche nach der nächsten Lösung zu sein, die am Ende doch nur deine Symptome verschlechtert. Stattdessen die Gewissheit zu haben, dass du auf dem richtigen Weg bist, ohne ständig auf Ratschläge von außen angewiesen zu sein.

Und am allermeisten: Du willst wieder am Leben teilhaben – mit der Energie, die du für dich und deine Lieblingsmenschen brauchst.

Genug vom bloßen Funktionieren oder Überleben! Es ist Zeit, den „Überlebensmodus“ endlich auszuschalten und den Lebensfreudemodus einzuschalten. 

Recovery beginnt nicht mit der perfekten Routine oder Therapie – sondern mit einem neuen Umgang mit deinem Körper.

Wenn du ständig deine Symptome scannst, dich vor dem nächsten Crash fürchtest oder das Gefühl hast, noch mehr tun zu müssen, um gesund zu werden – dann ist dein System im Dauerstress. Und genau da setzt Back to Energy an: Wir steigen nicht mit Optimierung ein, sondern mit Beruhigung.

Du lernst, wie du anders mit deinen Symptomen umgehen kannst – ohne Kampf, ohne Angstspiralen, ohne Drama. Erst wenn dein Körper merkt: Ich bin sicher, kann Heilung überhaupt stattfinden.

Deshalb gilt hier: Destress first. Erst wenn dein System runterfahren darf, kann der Neustart beginnen.

Warum dieses Coaching anders ist – Nervensystemfreundlich und voller Empowerment

Zu viele Veränderungen auf einmal können dein Nervensystem schnell in den Alarmmodus versetzen. Das Neue, der viele Input und die Unsicherheit im Körper

können zusätzliche Stressoren schaffen – auch wenn der neue Weg der richtige ist.

Und ja, es kann sogar zu einer Erstverschlimmerung kommen, bevor die eigentliche Veränderung eintritt. Das ist völlig normal, und genau hier unterstützt dich mein Coaching. Ich habe es extra so entwickelt, dass du behutsam und achtsam durch den Veränderungsprozess gehst, ohne dein Nervensystem unnötig zu belasten. Wir setzen Schritt für Schritt an den richtigen Punkten an, sodass sich der Körper langsam stabilisieren kann – ohne, dass er überfordert wird.

Warum nervensystemfreundlich?

Bei ME/CFS ist das Nervensystem oft überlastet und äußerst empfindlich. Mehr

Energie haben zu wollen, bedeutet nicht, dass du einfach härter umsetzen musst.

Ganz im Gegenteil! Es bedeutet, deinem Körper die nötige Ruhe und Regenerationszeit zu geben. Mein Coaching hilft dir, in deinem eigenen Tempo vorzugehen, ohne Druck, ohne schnelle Lösungen, die dich nur wieder überfordern. Stattdessen geht es um sanfte, aber kontinuierliche Schritte, die dein Nervensystem unterstützen und die Heilung fördern.

Personalisierte Lösungen statt allgemeiner Ratschläge

Ich weiß genau, wie es ist, wenn dir überall die gleichen Tipps gegeben werden – und du einfach das Gefühl hast, dass sie nicht passen. Was bei anderen funktioniert, kann bei dir vielleicht sogar noch mehr Stress auslösen. Deshalb ist mein Coaching 100% individuell. Wir schauen uns deinen Energielevel, deinen Stresspegel und deinen Alltag an – und entwickeln gemeinsam einen Plan, der wirklich zu dir passt. Keine Standardlösungen, keine „Einheitsgröße für alle“. Es geht nur um dich und deine Bedürfnisse.

Tiny Steps – der sanfte Weg zu deiner Transformation

Veränderung passiert nicht über Nacht – und das ist gut so! Es geht nicht darum, alles auf einmal zu verändern oder dich zu überfordern. Ich bin fest davon überzeugt, dass es die kleinen, sanften Schritte sind, die langfristig etwas bewirken. Wir finden zusammen die kleinen, aber effektiven Maßnahmen, die du stressfrei in deinen Alltag integrieren kannst – ganz ohne Druck.

Deine Transformation passiert immer nur Schritt für Schritt.

Pacing, Baseline und Destress – Der Schlüssel zur Heilung

Im Coaching geht es darum, deinem Körper den Raum zu geben, den er braucht, um

sich zu erholen – ohne die eigene Belastungsgrenze zu überschreiten. Pacing bedeutet, niemals über deine persönliche Grenze hinauszugehen und deine Energie bewusst einzuteilen. Wir arbeiten daran, deine Baseline zu finden: den Punkt, an dem du dich stabil fühlst und den du nicht überschreiten solltest. Denn im ständigen Stressmodus oder bei zu großen Belastungen wird viel Energie verbraucht, ohne dass Heilung stattfinden kann. Ziel ist es, den Rest & Digest Modus so oft wie möglich zu aktivieren – den Zustand, in dem dein Körper sich regenerieren kann. Wir identifizieren gemeinsam deine inneren und äußeren Stressoren und lernen, wie du diese Schritt für Schritt reduzierst, damit dein Nervensystem zur Ruhe kommt und du wieder in deine Kraft findest.

Du bist die Expertin für deinen Körper – und ich bin immer an deiner Seite!

Es ist dein Körper, dein Weg, dein Leben. Und ich bin da, um dich zu begleiten. In meinem Coaching geht es nicht darum, dir vorzuschreiben, was du tun sollst. Es geht darum, dir zu zeigen, wie du selbstbestimmt und eigenverantwortlich die richtigen Entscheidungen für deinen Körper treffen kannst. Du wirst lernen, die Expertin für

deinen eigenen Körper zu werden – und mit dem Wissen, das du erlangst, wirst du

deinen Weg zu mehr Energie, Lebensfreude und Wohlbefinden finden.

Dein Körpersystem ist nicht falsch – es ist einfach überfordert. Und bevor irgendwas greifen kann – sei es eine neue Ernährungweise, Therapie oder Routine – muss erstmal der Druck raus. Destress first. Alles andere darf dann easy und intuitiv folgen.

Heilung beginnt nicht erst, wenn die Symptome weg sind – sondern wenn du aufhörst, gegen sie zu kämpfen. Wenn du lernst, mit deinem Körper statt gegen ihn zu arbeiten, verändert sich alles.

Warum ein dysreguliertes Nervensystem Stressbalance erschwert und Nerven-systembalance deshalb ein essenzieller Bestandteil dieses Coachings ist. 

Genau darüber spreche ich in diesem Audioimpuls. Höre ihn dir unbedingt an!

Dieses Coaching ist perfekt für dich, wenn...

• Du ME/CFS oder hast und schon viel ausprobiert hast, aber immer noch auf der Suche nach einer Lösung bist, die wirklich zu dir passt – ohne mehr Stress zu verursachen.
• Du keine Wunder erwartest, sondern dir kleine, machbare Schritte wünschst, die dir helfen, dein Energielevel nachhaltig zu steigern, ohne dich dabei zu überfordern.
• Du nach einem Coaching suchst, das wirklich auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt ist, statt einem allgemeingültigen Plan, der für dich eher ein Stressfaktor als eine Lösung darstellt.
• Du Pacing ohne Stress und Spaßbremsenmodus integrieren möchtest und deine Baseline finden willst.
• Den Stressmodus verlassen willst und deine Stressoren in Balance bringen möchtest. Mehr Resilienz trotz ME/CFS. 
• Du einfach wieder Spaß an den Dingen haben möchtest, die dir wichtig sind – sei es Zeit mit deinen Lieblingsmenschen, ein kreatives Hobby oder einfach mal ein entspannter Tag, ohne dich ständig erschöpft zu fühlen.
• Du die Kraft und Ruhe in dir spüren möchtest, um endlich selbstbestimmt deine Lebensqualität zu steigern und nicht immer von äußeren Faktoren abhängig zu sein.
• Du dich nicht länger mit deiner Erschöpfung abfinden willst, sondern aktiv dafür arbeiten möchtest, wieder mehr Lebensfreude und Energie in dein Leben zu holen.

Wenn du dich in einem oder mehreren dieser Punkte wiedererkennst, dann ist dieses Coaching genau das Richtige für dich. Du musst nicht alleine kämpfen – ich bin hier, um dir zu zeigen, wie du mit kleinen, achtsamen Schritten deine Energie zurückgewinnen kannst.

Deine Benefits kurz und knackig auf den Punkt gebracht:

• Mehr Energie & Lebensfreude: Mit maßgeschneidertem, nervensystemfreundlichem Coaching und personlisierten ME/CFS Lifestyle-Strategien holst du dir deine Energie zurück – ohne Druck, dafür nachhaltig und spürbar.
• Individuell abgestimmt: Kein „One-size-fits-all“ – du bekommst genau die Unterstützung, die du brauchst, abgestimmt auf deine einzigartige Situation und deinen Körper.
• Keine Überforderung: Schritt für Schritt zu deinem Ziel – ich helfe dir, deinen Alltag sanft zu verändern, ohne dich zu überlasten.
• Selbstbestimmung & Empowerment: Du wirst zur Expertin für deinen Körper und entscheidest selbst, was für dich funktioniert – ich unterstütze dich dabei, deine innere Stärke zu entfalten.
• Langfristige Veränderung: Kein kurzfristiges „Quick-Fix“, sondern ein nachhaltiger Plan, der dir hilft, dich langfristig besser zu fühlen – körperlich und geistig.
• Mehr Zeit & Energie für das Leben: Endlich wieder Energie für die Dinge, die dir wirklich Freude machen – ohne ständig erschöpft auf der Couch zu landen.

Was du definitiv und ohne Wenn und Aber von mir bekommst:

In diesem Coaching wirst du nicht nur die nötige Unterstützung erhalten, um deine Energie langfristig zurückzugewinnen, sondern auch die Tools, die du brauchst, um selbstständig und selbstbewusst mit deiner Situation umzugehen. Hier ist, was du bekommst:

• Einfühlsames, individuelles 1:1-Coaching – Wir starten mit einem ausführlichen Anamnesetelefonat, bei dem wir deine aktuelle Situation genau anschauen. Auf Basis dieses Gesprächs bekommst du deinen ersten Umsetzungsplan, der dir als Kompass hilft, Schritt für Schritt mehr Energie zu gewinnen, ohne dich zu überfordern.

• Wöchentliche Impuls- und Feedback-Telefonate – Wir sprechen regelmäßig, um sicherzustellen, dass du dich auf dem richtigen Weg befindest. In unseren Telefonaten bekommst du wertvolle Impulse, praktische Tipps und wir passen deine Schritte immer wieder deinem aktuellen Energielevel und deinen Bedürfnissen an.

• Energie-Priorisierung & Stressmanagement – Eine meiner wichtigsten Methoden ist die Energie-Priorisierung. Du wirst lernen, wie du deine Energie richtig einteilst und nicht mehr überlastet wirst. Ich zeige dir, wie du deine Kräfte für die wirklich wichtigen Dinge im Leben aufbrauchst – und dabei für den Rest Energie sparst. Pacing und Baseline steht im Fokus.

• Methoden für mehr Vertrauen in deinen Körper – Du wirst lernen, deinem Körper wieder zu vertrauen und seine Signale richtig zu deuten. Es geht nicht nur darum, deinen Lifestyle zu optimieren, sondern auch darum, dass du dich mit deinen körperlichen, emotionalen und mentalen Stärken und Schwächen annehmen kannst. Schluss mit dem Gefühl, nicht „genug“ zu sein – du wirst stark und selbstbestimmt deinen Weg finden.

• Mentaler und emotionaler Support – Wir arbeiten nicht nur an deinem Körper, sondern auch an deinem Mindset. Durch Self Talk Upgrade, Pep Talk, Affirmationen und Manifestation wirst du Stück für Stück lernen, deine innere Balance zu finden und deinen Energielevel zu steigern – und das ohne den Druck, alles auf einmal verändern zu müssen.

• Langfristige und nachhaltige Veränderung – In diesem Coaching geht es nicht um schnelle Lösungen, sondern um langfristige, nachhaltige Transformation. Schritt für Schritt wirst du nicht nur deine Energie zurückgewinnen, sondern auch die Skills erlernen, um immer wieder Balance zu finden und selbstständig deinen optimalen Lifestyle zu gestalten.

Back to Energy - Raus aus dem Überlebensmodus:

• 1 x Anamnesecoachingcall (45 Minuten): Zu Beginn besprechen wir deine individuelle Situation. Der Anamnesebogen hilft mir, dir einen maßgeschneiderten Plan zu erstellen. Du erhältst erste Empfehlungen, wie du deine Energie zurückgewinnen kannst, ohne deinen Körper zu überlasten.

• 3 x Coachingcalls (jeweils 20 - maximal 30 Minuten): Jede Woche bekommst

• du einen Coachingcall, in dem wir uns gezielt mit deinem Fortschritt, deinen Herausforderungen und neuen Umsetzungsschritten befassen. Wir fokussieren uns auf das, was gerade für dich am wichtigsten ist.

• 10 personalisierte Audioimpulse: Um dich bestmöglich zu unterstützen, bekommst du 10 Audioimpulse, die speziell auf deine Bedürfnisse und dein aktuelles Energielevel angepasst sind. Themen wie Nervensystemregulierung, Pacing und deine Baseline im Fokus, aber ich passe die Impulse bei Bedarf individuell an deine Umsetzungsfähigkeiten an.

• Stress-  und Pacing-Tagebuch: Du bekommst praktische Arbeitsmaterialien , um deine Fortschritte zu beobachten und  dein Lebensgefühl kontinuierlich zu verbessern.

• Abschlusscall (30 Minuten): Wir schauen auf deine Reise zurück, reflektieren, was gut funktioniert hat und entwickeln eine nachhaltige Strategie, damit du langfristig deine Energie behältst und deine Lebensqualität steigerst.

Deine Investion: 397 € 

Ratenzahlung möglich

4 Wochen intensiver Support, Empowerment und echte Transformation

Häufige Fragen (Q & A)

Ich habe eigentlich gar keine Energie, um an einem Coaching teilzunehmen. Wie soll ich da überhaupt anfangen?
Antwort: Ich verstehe das vollkommen – es ist schwer, neue Dinge zu beginnen, wenn man sich erschöpft fühlt. Aber genau deswegen ist dieses Coaching so konzipiert: Es ist nervensystemfreundlich und auf kleine, gut umsetzbare Schritte fokussiert. Wir arbeiten in deinem Tempo und setzen Prioritäten, damit du deine Energie nicht unnötig belastest. Denke an es wie an eine kleine Reise, bei der du Schritt für Schritt mehr Energie gewinnst. Keine Sorge – du wirst nicht überfordert, sondern unterstützt.

Was passiert, wenn ich während des Programms einen Crash habe?
Antwort: Rückschläge gehören zum Prozess! Gerade bei ME/CFS kann und wird es immer Höhen und Tiefen geben. Aber genau dafür bin ich da – du bist nicht allein. Über 30 Jahre im Team postvirales ME/CFS, da habe ich das nicht nur einmal erlebt. In den Coachingcalls reflektieren wir immer ganz intensiv, was gut läuft und was nicht. Und wenn es mal nicht so rund läuft, finden wir gemeinsam Lösungen. Das Coaching wird individuell auf deinen aktuellen Stand, deine Möglichkeiten und Ressourcen angepasst. 

Ich kann nicht viel Zeit investieren. Wird dieses Coaching trotzdem etwas für mich sein?
Antwort: Absolut! Ich weiß, dass du deine Energie sparsam einsetzen musst. Deshalb ist dieses Coaching so gestaltet, dass es wenig Zeit und Aufwand erfordert. Wir setzen auf Tiny Steps, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Die wöchentlichen Calls sind auf 30 Minuten begrenzt, und die Audioimpulse kannst du dir ganz nach deinem Tempo anhören – so wie es für dich passt. Wenig Aufwand, aber viel Nutzen!

Kann ich dieses Coaching auch mit anderen Behandlungen oder Therapien kombinieren?
Antwort: Ja, auf jeden Fall! Das Coaching ist so aufgebaut, dass es gut mit anderen Methoden wie Therapien oder medizinischen Behandlungen kombinierbar ist. Das Ziel ist nicht, etwas anderes zu ersetzen, sondern dir Zusatztools an die Hand zu geben, die dich in deinem Heilungsprozess unterstützen. Ganz individuell angepasst, basierend auf deinem aktuellen Zustand und deinen Bedürfnissen. Auch wenn ich dir rate, nicht auf zu vielen Hochzeiten zu tanzen. Das Nervensystem und dein Körper sind davon nicht wirklich begeistert.

Ich habe schon so viele Dinge ausprobiert, aber nichts hat wirklich geholfen. Warum sollte ich glauben, dass dieses Coaching funktioniert?
Antwort: Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut – die Enttäuschung, dass sich trotz aller Bemühungen nichts verändert. Aber hier ist der Unterschied: In diesem Coaching konzentrieren wir uns nicht nur auf „Symptome“, sondern auf den ganzheitlichen Ansatz. Wir kombinieren nervensystemfreundliche Methoden und Achtsamkeit – alles abgestimmt auf deine speziellen Bedürfnisse. Du wirst lernen, auf deinen Körper zu hören und zu vertrauen. Das Coaching ist kein "Quicklfix", sondern eine nachhaltige Veränderung, die du in deinem eigenen Tempo umsetzen kannst.

Wie lange dauert es, bis ich erste Ergebnisse sehe?
Antwort: Auch wenn das Programm auf 4 Wochen angelegt ist, wirst du bereits in dieser Zeit spüren, wie sich deine Energie langsam stabilisiert und aufbaut. Der Fokus in diesen 4 Wochen liegt auf den ersten, entscheidenden Schritten: Vertrauen aufbauen, dein Nervensystem stabilisieren und die nötigen Skills erlernen, um selbstbestimmt weiterzugehen. In dieser Zeit wirst du die Werkzeuge und das Wissen bekommen, das du brauchst, um deinen Weg eigenständig fortzusetzen. Veränderung braucht Zeit, aber du wirst in den 4 Wochen bereits die Grundlage für eine nachhaltige Verbesserung legen.

Werde ich während des Programms jederzeit von dir unterstützt?
Antwort: Ja, du wirst durch regelmäßige Coachingcalls und Audioimpulse stetige Unterstützung haben. Du kannst jederzeit Fragen stellen und bekommst immer auf dich abgestimmte Antworten. Auch zwischen den Calls kannst du dich mit mir austauschen, falls du zusätzliche Unterstützung benötigst.

Ich habe Angst, dass ich mich wieder überfordere und das Coaching nicht schaffe.
Antwort: Das ist eine sehr berechtigte Sorge! Aber genau deswegen basiert das Coaching auf einem langsamen, bedachten Ansatz und auf einem tiefen Verständnis für Pacing und Energieeinteilung. Du wirst lernen, dich selbst nicht zu überfordern, sondern sanft und achtsam voranzuschreiten. Ich stehe an deiner Seite, um sicherzustellen, dass du dich nicht überlastest, sondern deine Energie in einem für dich sinnvollen Rhythmus aufbaust.

Was passiert, wenn ich das Gefühl habe, dass das Coaching nicht das Richtige für mich ist?
Antwort: Es ist mir wichtig, dass du dich wohl und unterstützt fühlst. Wenn du in der Mitte des Programms merkst, dass es nicht das Richtige für dich ist, sprich mich bitte an. Wir können gemeinsam eine Lösung finden oder den Coachingprozess anpassen, sodass es besser zu deinen Bedürfnissen passt. Dein Wohlbefinden steht an erster Stelle!

Wichtiger Hinweis:

Dieses Coaching dient der ganzheitlichen Unterstützung und Begleitung, ersetzt

jedoch keine ärztliche Untersuchung, Diagnose oder Therapie. Bei gesundheitlichen Beschwerden solltest du dich immer an einen ArztÄrztin oder Therapeut*in wenden.

Mein Ansatz basiert auf Ayurveda und Nervensystemregulation, ist jedoch keine medizinische Behandlung. Bitte konsultiere vor Änderungen in deiner Ernährung

oder Lebensweise eine Fachperson, insbesondere bei bestehenden Erkrankungen.